Intervall Workout

Setze deine Grenzen neu - kurz & intensiv

Du suchst die Herausforderung in der Gruppe mit Spaß und Motivation? Du möchtest schnell und effektiv fit werden,

gewicht reduzieren und Muskeln aufbauen? Dann ist das VannyFit Intervall Workout dein Fitnesstraining!

Dieses Interval-Training hat ein  langer Nachbrenneffekt: Intervall Workout by VannyFit ist ein Kurs, bei dem du dich mit effektiven Übungen richtig auspowerst und an deine Grenzen gehst. Bei diesem knackigen Workout trainierst du in intensiven und nachhaltigen Intervallen.

.....im Klartext gliedert sich ei Workout wie folgt:

1. Belastungsphase (20 Sek.)

2. Erholungsphase (10 Sek.)

3. Wiederholungen (8x)

danach beginnt das Fasientraining......

Ziel unserer Stretching- und Faszien Kurse ist es Ihren Körper durch die Kombination von Stretchingübungen und Faszientraining wieder frei beweglich zu machen.

(Stretching = dehnen; Faszien = Bindegewebe)

Sie trainieren wiederholt geschmeidig, fließende Bewegungsabläufe aus dem rückenfreundlichen Dehnen und werden bemerken, dass sich Ihr Körpergefühl und Ihre Atmung sowie Ihre Beweglichkeit verbessern. Die Muskulatur kann dadurch Spannungen besser loslassen und regenerieren.

In Form einer Selbstmassage lässt sich das Faszientraining in diesem Kurs besonders gut integrieren. Unter Anleitung der Hilfsmittel, wie z. B. die Blackroll oder einem Tennisball, massieren bzw. rollen Sie bestimmte Muskelgebiete aus. Diese Massage kann Auswirkungen auf die Nährstoffversorgung des Bindegewebes, der Sehnen und Muskulatur haben. Viele Teilnehmer berichten immer wieder, dass sich leichte Verspannungen erfolgreich lösen lassen.

 Interesse geweckt? Dann melde Dich an.

Ich freue mich auf Dich!

Kursinhalte

• Zeit für Figurforming
• Kraftausdauer steigern
• intensive Ganzkörperkräftigung
• Gewichtsreduktion
• Koordination steigern
• verbesserung der Beweglichkeit
• Schnelligkeit steiger
• Durch den stark angekurbelten Stoffwechsel haben Tabata-Übungen einen besonders langen Nachbrenneffekt